Café da manhã:
5 fatias de pão light (175 kcal)
1 xíc de café com leite (70 kcal)
Margarina light (80 kcal)
2 ameixas vermelhas (26 kcal)

Caminhada 8 km

Almoço

Salada de rúcula com palmito (45 kcal)
Um pedaço pequeno de paio (45 kcal)
3 ameixas vermelhas (39 kcal)
3 grãos de uva itália (30 kcal)
1 bombom passatempo (73 kcal)
1 bombom galak (58 kcal)

Total parcial: 641 kcal

Lanche I
mamão formosa (50 kcal)
1 banana caturra (86 kcal)
4 ameixas vermelhas (52 kcal)

Lanche II
doce de pêssego (45 kcal)
1 bombom diplomata (50 kcal)
2 ameixas vermelhas (26 kcal)

Janta
2 fatias pão light (70 kcal)
1 fatia mussarela (47 kcal)
1 fatia presunto (18 kcal)
Maionese light (50 kcal)

Total: 1141